ČLENSKÁ SEKCE
ZAČÍNÁME
Zdravím vás v programu Výživný meal prep jídelníček, který věřím, že je prvním a posledním programem tohoto typu, který budete potřebovat.
To, jakým tempem si celý program projdete, je zcela na vás.
Rozhodně doporučuji na jeho úplném začátku shlédnout webinář Zdravá výživa v praxi od začátku až do konce a nejprve se zaměřit na aplikaci základů zdravého stravování.
Unikátní meal prep protokol, který jsem vytvořila na základě svých zkušeností a pro potřeby mých klientek (a teď už i vás), vám dává doporučení a návod. To však neznamená, že je neměnný a že s ním i vy nemůžete pracovat dále. Právě naopak – případně se nebojte si ho přizpůsobit. Cílem totiž je, aby pomohl co nejvíce a nejpřesněji právě vám!
Nezapomínejte prosím, že změny se nedějí lusknutím prstu, ale že vyžadují čas, praxi, trpělivost, konzistentnost. Nikdo z nás se vše nenaučil hned. Skutečně funkční návyky (např. základy výživy) a schopnosti (např. proces přípravy jídla) mají základ ve svých pevných základech. Takže si raději dejte více času na to si to vše osvojit, než do toho skočit rychle, ošidit to a poté být nucena základy stavět zpětně. Není to efektivní a není to ani jednoduší. :)
Webinář ZDRAVÁ VÝŽIVA V PRAXI OD ZAČÁTKU AŽ DO KONCE
V tomto webináři naleznete klíčové aspekty pro vaše stravování. Doporučuji vám ihned na začátku zvážit svou aktuální a výchozí pozici a postupně se zaměřit na optimalizaci tam, kde je to zrovna nejvíce potřeba. Absolutně není potřeba mít hned vše na 100 % pod palcem. Postup krok po kroku dle vašich možností je klíčem k úspěchu, funkčnosti i udržitelnosti. Využijte informace z webináře ve svůj prospěch, ne pro svou "sebe-destrukci", nebo jako lavinu dalšího stresu z toho, že "tohle dělám špatně", "tohle není dost", "tohle si nemůžu dovolit" apod.
Další užitečné materiály: naleznete zde
5TÝDENNÍ MENU
Každý týden na vás čekají 4 chody. Recepty na každý den opakují – může to tedy znamenat, že máte 5 dní v týdnu stejný oběd. "Není to málo různorodé a pestré?" – Není. Nemusíte jíst každý den něco jiného – není to ani efektivní a akorát si to celé děláte složitější.
Zda si je rozdělíte na "snídaně, oběd, večeře, svačina/dezert"; "jídlo č. 1, 2, 3, 4", nebo zda si jejich pořadí prohodíte (např. snídaně na večeři, večeře na oběd) je zcela na vás a je to naprosto v pořádku. Menu není vytvořeno pro to, abyste se ho striktně držely, ale aby vám usnadnilo celý proces. Inspirujte se jím a vezměte si z nej, co právě potřebujete.
Množství jídla a velikosti porcí jsou relativní, úplně stejně jako pořadí jídel, i jejich velikost si prosím přizpůsobujte dle svých potřeb a požadavků.
📌 TÝDEN 1
📌 TÝDEN 2
📌 TÝDEN 3
📌 TÝDEN 4
📌 TÝDEN 5
Q&A WEBINÁŘ
V tomto webináři budete mít možnost se doptat na cokoliv, co vám případně není jasné, nebo v čem potřebujete poradit, předat tipy, inspirovat.
Kdy: v pátek 2. 5. v 19:00
Kde: Zoom
Meeting ID: 863 6825 9163
Passcode: 312009
Upozornění: webinář nenahrazuje individuální spolupráci, prostor v něm není určen pro konzultování vysoce individuálních aspektů výživy.
Program je tady pro vás – jak vám pomáhá?
Program vznikl pro vaše potřeby a jako váš průvodce. 🙏🏽
> Jak vám program pomohl?
> V čem vás program inspiroval?
> Čeho si na programu vážíte?
Budu moc ráda, když mi poskytnete svou zpětnou vazbu a/nebo mě u jeho využívání označíte na sociálních sítích! ✨
Moc to pro mě znamená a moc vám za to děkuji! 🤍
Zpětnou vazbu mi můžete posílat na e-mail mmajerovam@seznam.cz a své kroky s programem se mnou můžete sdílet na Instagramu při označení @m.michaela.majerova.